갱년기+직장맘 이중고 (직장스트레스, 감정기복, 대처법)
“웃고 있지만, 눈물이 날 것 같은 날이 많아졌어요.”얼마 전, 사무실에서 작은 회의 중에 후배가 말끝을 흐리며 제 아이디어에 반대 의견을 냈습니다.예전 같았으면 웃으며 "그럴 수도 있겠다" 하고 넘겼을 텐데, 그날은 이상하게 마음이 푹 꺼졌어요.점심시간에 화장실에 들어가 조용히 앉아 있는데, 눈물이 핑 돌았습니다.이유도 모르게 서러웠고, 또 그런 나 자신이 한심하게 느껴졌어요.그날 저녁, 퇴근 후 집에 돌아와 현관 앞에 서 있는데, 손에 들린 장바구니는 무겁고, 마음은 더 무거웠습니다.아들 교복 빨래며, 남편 저녁 챙기기며, 다시 엄마이자 아내로서의 시간이 기다리고 있었거든요.회사에서는 팀장, 집에서는 엄마, 아내. 정작 ‘나’는 어디에도 없더라고요.그날 밤, 처음으로 스스로에게 물어봤습니다. "나는 ..
2025. 4. 30.
간 기능 회복을 돕는 야채스프 영양학 (간영양, 해독식, 스프)
요즘 따라 쉽게 피로를 느끼거나, 입안이 자주 헐고, 소화가 잘 안 되는 경험을 하신 적이 있나요?그렇다면, 몸속의 '해독 공장'인 간이 지쳤다는 신호일 수 있습니다.간은 별다른 통증 없이 조용히 망가지는 장기라서, 평소 관리가 정말 중요합니다.오늘은 간 건강 회복에 도움이 되는 야채스프를 주제로, 어떤 재료를 선택해야 하고, 각각의 건강 상태에 따라 어떻게 먹어야 하는지까지 아주 구체적으로 알려드리겠습니다. 간 기능 회복을 위한 영양소의 힘 (간영양)몇 해 전, 제 지인은 술을 거의 마시지 않았는데도 건강검진에서 간 수치가 높게 나왔습니다.의사 선생님께서는 딱 한 마디 하셨습니다."식습관을 바꾸세요. 간은 돌이킬 수 없는 순간까지 아픔을 숨깁니다."이때부터 그 친구는 야채스프를 일상에 들였고, 지금은 ..
2025. 4. 29.
다이어트 정체기 극복법 (식단, 운동, 생활습관 총정리)
"아, 나 이제 다이어트 그만해야 하나?"이런 생각, 해보신 적 있나요?저도 그랬습니다. 체중이 줄다가 딱 멈춰버린 순간, 거울 앞에서 한참을 서성였던 기억이 납니다.그런데, 이제는 압니다. 다이어트 정체기는 ‘실패’가 아니라 ‘변화의 시작’이라는 걸요.오늘은 저의 실패와 성공을 담아서, 식단, 운동, 생활습관 세 가지로 정체기 극복하는 방법을 진짜 솔직하게 풀어보겠습니다. 식단조절 : '적응'을 깬 순간, 다시 체중이 빠지기 시작했다처음 다이어트를 시작할 땐 하루 세끼를 똑같이 먹었습니다.닭가슴살, 고구마, 아메리카노.정말 군대처럼 규칙적인 식단이었죠.처음 2주 동안은 3kg이 빠졌습니다."아, 나 천재인가봐." 그렇게 생각했죠.하지만 한 달쯤 지나자 체중이 멈췄습니다. 그때 느꼈습니다."내 몸이 이 ..
2025. 4. 28.
