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잠 부족한 당신, 왜 욱할까? (성격 변화, 충동성, 인간관계) 요즘은 예민하지 않은 사람이 드물죠.회사에서도, 집에서도, 심지어 커피숍 줄 서 있다가도 금방 짜증내는 사람을 쉽게 볼 수 있습니다.그런데 그게 남의 얘기만은 아니죠. 나도 가끔, 아니 자주 욱합니다.전에는 잘 웃던 내가, 요즘은 왜 이렇게 짜증이 많아졌을까. 성격이 변한 걸까요?사실 이런 변화의 배경에는 아주 단순하고 일상적인 원인이 숨어 있습니다.바로 수면 부족입니다.잠이 부족하면 우리의 뇌는 달라지고, 뇌가 달라지면 말투와 행동, 그리고 결국엔 성격까지 바뀌게 됩니다.특히 가까운 사람들과의 관계에도 영향을 미칠 수 있어서 결코 가볍게 넘길 일이 아닙니다. "나 원래 이런 사람 아닌데…" — 수면 부족이 성격을 바꾼다어느 날은 별것도 아닌 일에 남편에게 화를 냈습니다.그 말이 꼭 지금 필요했냐고 말한.. 2025. 4. 25.
일자목 vs 목디스크 차이점 (원인, 증상, 치료) 요즘 들어 부쩍 어깨가 무겁고, 날개뼈 안쪽이 찌릿하게 아픈 느낌이 들었습니다.처음엔 “자세가 나빠서 그렇겠지”, “운동 부족인가?” 하며 대수롭지 않게 넘겼죠.그런데 아무리 스트레칭을 해도 개운해지지 않는 통증. 심지어 팔까지 저릿해지자, 직장 동료 한 명이 조심스럽게 말했습니다.“그거 어깨 때문이 아니고, 목 때문일 수도 있어요.”순간, 의심이 들었습니다. 설마, 목이 어깨에 영향을 줄 수 있나?결론부터 말하면 ‘그렇습니다.’이 글에서는 저처럼 통증의 원인을 헷갈리는 분들을 위해, 일자목과 목디스크의 차이, 증상, 원인, 그리고 실제로 어떤 치료가 효과적인지를 자세히 정리해 드리겠습니다. 1. 일자목, 처음엔 무시하기 쉬운 습관병정의: 정상적인 경추(목뼈)는 부드러운 C자 곡선을 그립니다.이 커브는 .. 2025. 4. 24.
노년층 반려견 산책 요령 (건강, 체력, 동반 산책) 하루하루가 조금 더 느리게 흘러가는 시기, 나를 반기는 가장 따뜻한 존재는 아마 반려견일 것입니다. 밝은 눈빛으로 꼬리를 흔들며 "산책 가요!"라고 말하는 그 아이 덕분에 오늘도 운동화를 꺼내 신게 됩니다. 하지만 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 되죠. 무릎도 시큰하고, 조금만 걸어도 숨이 찹니다. 그렇다고 산책을 포기할 순 없습니다. 오히려 이럴 때일수록 올바른 방법으로 반려견과 함께 걷는 시간을 만들어야 합니다.이번 글에서는 건강을 챙기면서 체력에 무리가 없고, 정서적으로도 충만한 반려견 산책 방법을 시니어 라이프스타일에 맞춰 구체적으로 안내드리겠습니다. 준비, 루틴, 마음 이 세 가지 키워드를 따라 읽어 내려가 보세요. 건강을 지키는 산책 준비: 나와 아이를 위한 체크리스트70대 초.. 2025. 4. 23.
항암 치료 중 흡연·음주가 미치는 충격적 영향 “조금쯤은 괜찮겠지.” 항암 치료를 받는 동안, 수없이 스스로를 달래보았던 말입니다.그러나 항암 치료 중 흡연과 음주는 단순한 스트레스 해소 수단이 아닙니다.치료의 성공 여부를 뒤흔들 수 있는, 생각보다 훨씬 심각한 위험요소입니다.오늘 이 글에서는 구체적인 사례와 과학적 근거를 바탕으로, 항암 치료 중 흡연과 음주가 신체에 어떤 충격적 결과를 초래하는지 하나하나 풀어가 보겠습니다. 항암 치료 중 흡연, 생명을 건 싸움에 칼을 꽂다김형수 씨(가명, 56세)는 폐암 2기 진단을 받고 항암 치료를 시작했습니다.담배는 수십 년 친구였던 터라, "치료 중에도 하루 한두 개비쯤은 괜찮겠지" 하고 스스로를 합리화했습니다.하지만 현실은 냉정했습니다.항암제는 기본적으로 암세포를 공격해 사멸시키는 방식으로 작용합니다.그.. 2025. 4. 22.
항암 치료를 준비하며 - 간암 진단을 받은 오빠와 함께한 시간 "이제 항암 치료를 시작해야 할 것 같습니다."의사 선생님의 말은 짧았지만, 제게는 참기 힘든 무게로 다가왔습니다.오빠의 간에 직접 주사를 놓아 암세포를 공격하는 시술을 몇 차례나 반복했지만, 종양은 생각보다 끈질겼습니다.그렇게 우리는, 새로운 전쟁을 준비하게 되었습니다. '항암 치료'라는 이름의. 친오빠의 간암 진단 - 그리고 주사 치료의 끝오빠는 늘 활기찬 사람이었습니다. 등산을 좋아하고, 친구들과 어울리기를 즐기던 사람이었죠.하지만 몇 달 전부터 피곤함을 호소했습니다.눈이 노래지고, 식욕이 떨어지고, 급격히 체중이 빠지던 어느 날, 결국 병원을 찾았고, 간세포암(HCC) 진단을 받았습니다.담당 교수님은 우선 간동맥 화학색전술(TACE)을 제안했습니다.간에 연결된 혈관에 약물을 직접 주입해 종양을 공.. 2025. 4. 21.
밤에도 OK 다이어트 야식 (헬시푸드, 스낵, 음료) "오늘도 무사히 지나갔다." 하루 종일 식단 조절을 잘 지켜낸 나 자신을 칭찬하며 침대에 누웠지만, 갑자기 밀려오는 허기와 싸워야 하는 순간이 찾아옵니다. 야식을 참는 것은 늘 쉽지 않습니다. 그렇다고 배고픔을 억지로 참다 보면 스트레스가 쌓이고, 결국 다음날 폭식으로 이어질 수도 있습니다. 그래서 오늘은, 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 헬시푸드, 간편 스낵, 그리고 포만감을 채워주는 음료를 소개해드리려 합니다. "배고픈 밤"을 건강하게 보내고 싶은 분들을 위해 준비했습니다. "참지 말고 바꿔 먹자" - 헬시푸드로 든든하게 야식 대체하기 야식을 아예 안 먹겠다고 결심하는 건 생각보다 힘듭니다.차라리 메뉴를 바꿔서 '건강한 야식'으로 방향을 틀어보는 건 어떨까요?저는 다이어트 초기에 무조건 굶.. 2025. 4. 18.

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