만성 피로 탈출법 (2025 라이프해킹, 루틴, 수면)
“결혼, 육아, 맞벌이… 이제는 나를 돌볼 시간입니다.” “피로는 늘 당연한 거라고 생각했습니다”올해로 쉰이 넘었습니다.결혼 후 맞벌이를 하며 주말부부로 살았고, 그 와중에 아이 둘을 키우느라 하루하루가 전쟁 같았죠.누구보다 열심히 살았다고 생각합니다.그렇게 20년 넘게 달려왔습니다. 처음엔 '잠을 못 자서 피곤한가 보다' 했습니다.그런데 이상하게도, 주말에 푹 자고 쉬어도 몸은 여전히 무겁고, 아침이면 개운함은커녕 더 피곤하다는 느낌이 들었습니다.그제야 깨달았습니다. 이건 단순한 피곤이 아니라, ‘만성 피로’라는 거구나. 1. 삶을 바꾸는 첫걸음, 아침 30분저는 의사도 아니고, 건강 전문가도 아닙니다.그저 지쳐버린 중년의 평범한 엄마이자 아내입니다. 하지만 단 하나, 아침을 바꾸자 삶이 달라졌습니다...
2025. 4. 3.
매일 5분, 뱃살이 사라지는 마법 루틴! (5분, 루틴, 효과)
“운동은 하고 싶은데 시간이 없어요.” 이 말, 저도 수없이 했습니다.헬스장 등록은 했지만, 한 번도 안 가고 그대로 기간 끝나버렸던 적도 있고요.그런데 하루는 거울을 보다가 ‘진짜 이대로는 안 되겠다’ 싶었습니다.그래서 ‘길게 말고, 짧게라도 무조건 매일 하자.’ 각고를 하고, 시작한 게 바로 하루 5분 복부 루틴이었습니다.의외로 2주, 3주 지나면서 옷맵시가 바뀌고, 앉을 때 접히던 뱃살이 덜해지기 시작했죠.정말 믿기 힘들겠지만, 하루 5분이 진짜로 인생을 바꿨습니다. 하하하이번 글에서는 누구나 할 수 있고, 진짜 효과 있는 뱃살 루틴을 소개합니다.저처럼 ‘시간 없는 사람’을 위한 현실적인 방법입니다. 꼭 해보셨으면 좋겠습니다. :) 5분? 진짜 효과 있을까? (5분의 힘) 처음엔 의심부터 들었어요..
2025. 4. 2.
초간단 저녁 운동법 (실내운동, 5분 루틴, 게으른 사람)
“운동은 해야 하는데, 아. 오늘도 그냥 누웠버렸다....”하루 종일 일하고 집에 오면, 뭔가 더 하고 싶은 마음이 사라져버리죠.침대에 앉자마자, 이불 속으로 쏙. 운동은커녕 움직이는 것 자체가 싫어지는 시간, 바로 저녁입니다.하지만 이대로 계속 둘 순 없잖아요.건강도 걱정되고, 체력도 예전 같지 않고, 체중도 조금씩 오르는 게 눈에 보이는데…그래서 준비했습니다.운동이 싫은 사람, 귀찮은 게 일상인 사람을 위한 딱 5분짜리 실내 운동 루틴. 헬스장도 필요 없고, 운동복도 필요 없습니다.지금 당장, 아무 준비 없이도 시작할 수 있어요. 저녁 시간, 왜 ‘운동’이 더 하기 싫을까?저녁은 정말 마법 같은 시간이에요.하루 종일 지친 몸과 마음이 “이제 좀 쉬자”고 유혹하죠. 그 유혹에 넘어가면, 운동은 다음날..
2025. 4. 2.
