요즘 뜨는 감정조절 팁 (실수, 자책감, 회복)
며칠 전, 출근길 지하철 안에서 휴대폰을 놓고 내리는 바람에 하루가 엉망이 되었습니다.당황한 채 다시 돌아가 폰을 찾았고, 결국 중요한 회의에 15분 늦었습니다.회의실에 들어설 때 그 조용한 정적, 상사의 무표정한 얼굴, 동료들의 미묘한 시선.머리는 ‘사고였어, 어쩔 수 없었어’라고 말하는데 속은 자꾸만 '넌 왜 항상 이런 식이야'라는 자책으로 가득했습니다.예전 같았으면 며칠은 우울했을 겁니다.하지만 요즘은 조금 다르게 대처해보려고 노력합니다.실수는 누구나 합니다. 자책도 자연스럽습니다. 하지만 그 감정을 어떻게 ‘회복’하느냐는, 연습으로 달라질 수 있습니다.오늘은 실수, 자책감, 감정 회복이라는 키워드를 바탕으로 요즘 사람들 사이에서 뜨고 있는 감정조절 팁들을 저의 경험과 함께 솔직하게 나눠보려 합니다..
2025. 5. 23.
수험생 자세 교정법 (일자목, 집중력, 통증예방)
공부가 인생의 전부처럼 느껴지는 시기, 바로 수험생의 삶입니다.매일 몇 시간씩 책상 앞에 앉아 있다 보면 '자세 따위는 사치'처럼 느껴질 수 있죠.하지만 작은 자세 하나가 수험생의 집중력, 몸의 통증, 그리고 장기적인 건강까지 좌우할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 수험생들이 자주 겪는 일자목, 그로 인해 생기는 통증, 그리고 이를 예방하고 집중력을 높일 수 있는 실천 가능한 자세 교정법에 대해 전문가의 시선으로 풀어드립니다. 일자목, 그냥 방치하면 안 되는 이유“왜 이렇게 자주 두통이 오지?”,“책상에 앉아 있으면 어깨가 너무 뻐근해요.”이런 말을 수험생이 자주 한다면, 일자목 증상을 의심해봐야 합니다.정상적인 목뼈는 C자 형태의 커브를 그리고 있어 외부 충격을 완화하고 머리 무게를 분산해줍니다..
2025. 5. 20.
여름 대비 체형교정 (중년복부, 지방감소, 피트니스)
중년 남성에게 여름은 꽤 부담스러운 계절입니다.얇아지는 옷차림, 셔츠 위로 도드라지는 배, 젊을 때와는 다른 몸의 탄력. ‘운동은 해도 잘 빠지지 않고’, ‘식단은 도무지 못 따라가겠고’, 이대로 괜찮은 걸까 싶을 때가 많습니다.오늘은 이런 고민을 안고 사는 중년 남성분들을 위해, 복부비만의 원인부터 실질적인 내장지방 관리법, 그리고 현실적인 운동법까지 모두 정리해드립니다. 중년복부, 단순한 뱃살이 아닙니다대부분의 중년 남성들이 공감할 질문, “먹는 양은 줄었는데, 왜 더 찌는 걸까?”는 생리학적으로도 타당합니다.나이가 들수록 기초대사량이 줄고, 남성 호르몬인 테스토스테론이 감소하면서 근육은 줄고 지방은 쉽게 쌓이게 됩니다.바쁜 직장생활과 스트레스는 코르티솔 분비를 증가시켜 내장지방 축적을 촉진합니다.이..
2025. 5. 19.
