갱년기, 나를 다시 사랑해야 할 시간입니다
갱년기는 끝이 아닙니다. 오히려 새로운 나를 발견하는 시간입니다.
그동안 가족, 일, 사회 속에서 수없이 뒷전으로 밀려났던 나 자신에게 처음으로 관심을 가져주는 시기이기도 합니다.
요가: 내 몸의 언어에 귀 기울이는 시간
요가는 단순한 스트레칭이 아닙니다.
특히 갱년기 시기에는 마음이 예민해지고, 몸의 균형이 무너지기 쉬운데 요가는 이 두 가지를 동시에 다독여주는 좋은 취미입니다. 처음엔 유튜브 영상으로 시작해 보세요.
호흡을 가다듬고, 조용히 내 몸을 느끼는 것만으로도 충분합니다.
요가는 당신에게 매일 '괜찮다'고 말해주는 고요한 친구가 되어줍니다.
요가는 그저 몸을 푸는 운동이라고만 생각했었습니다. 하지만 직접 해보니 전혀 달랐습니다.
아침에 매트를 깔고, 가만히 앉아 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬는 것만으로도 내 마음이 조금씩 가라앉는 것을 느꼈습니다.
"오늘 내 몸은 어떤가요?"라고 스스로에게 묻는 시간.
하루 종일 가족을 위해 바쁘게 움직이고, 내 감정은 늘 뒤로 미뤄왔던 삶 속에서 처음으로 나 자신에게 집중하게 된 순간이었습니다.
특히 '갱년기 요가'나 '50대 여성 요가' 같은 유튜브 영상들은 무리하지 않게 따라할 수 있어 좋았습니다.
처음엔 10분, 다음엔 20분. 그렇게 늘려가다 보니 어느새 요가 매트는 저에게 하루 중 가장 편안한 공간이 되어 있었습니다.
독서: 조용한 문장들이 건네는 따뜻한 위로
50대 이후의 삶은 다릅니다.
그 다름을 이해하고 공감해줄 누군가가 필요합니다. 책은 그 역할을 해줍니다.
에세이 한 권 속에서 울컥한 감정을 느껴보신 적 있으신가요? 독서는 마음의 소음을 잠재우고, 나를 바라보는 시선을 바꾸어 줍니다.
한창 힘들던 시기, 우연히 동네 도서관에서 한 권의 책을 집었습니다.
50대 여성 작가가 쓴 에세이였는데, 책장을 넘길수록 "이건 내 이야기인데?" 싶은 문장들이 줄줄이 나왔습니다.
"나만 이렇게 흔들리는 게 아니구나." 그 안도감이 제게 얼마나 큰 위로가 되었는지 모릅니다.
책은 가르치지 않습니다. 대신 조용히 옆자리에 앉아, 나와 함께 울고 웃어주는 친구 같았습니다.
그 이후로 저는 일주일에 한 권씩 책을 읽기 시작했습니다.
심리학, 나이 듦에 관한 철학, 감정을 돌보는 에세이…
책은 내 안의 무너진 부분을 천천히 다시 쌓아주는 벽돌 같았습니다.
가끔은 독서 모임에도 나갑니다. 낯선 사람들이지만, 책이라는 연결고리 덕분에 깊은 이야기를 나눌 수 있습니다.
그 시간은 단순한 취미를 넘어, 내 삶을 되돌아보는 소중한 시간이 되었습니다.
가드닝: 작은 생명에게 배우는 삶의 온도
작은 화분 하나에서 시작되는 기적. 매일 조금씩 자라는 잎을 보며 삶에 대한 감사함을 느끼게 됩니다.
식물을 돌보는 행위는 나를 돌보는 연습이기도 합니다.
허브, 꽃, 다육이부터 시작해 보세요. 당신의 베란다가 곧 작은 정원이 됩니다.
처음에는 마트에서 산 화분 하나로 시작했습니다. 그냥 허전한 베란다를 채우려는 목적이었죠.
그런데 매일 그 아이에게 물을 주고, 잎을 닦아주고, 자라는 모습을 지켜보는 시간이 참 묘하게 위로가 되었습니다.
신기하게도 식물이 자라는 속도와 내 마음이 회복되는 속도가 비슷했습니다.
하루하루 조금씩, 눈에 띄지는 않지만 분명히 자라나는 생명을 보며, 저는 제 안의 생명력도 다시 느낄 수 있었습니다.
흙 냄새, 잎의 감촉, 그리고 작은 싹이 터오는 모습을 보며 저는 다시 삶의 따뜻함을 느끼게 되었습니다.
이제는 허브, 다육이, 작은 채소까지 키우고 있습니다. 식물들을 가꾸는 그 시간이 제게는 명상이고, 힐링이고, 일상의 축복입니다.
갱년기 여성이라면 누구나 겪는 마음의 요동. 그 시간을 어떻게 보내느냐가 이후의 삶을 결정합니다.
오늘부터 나를 위한 취미 하나, 시작해 보세요. 그것이 당신을 다시 웃게 할 열쇠가 될 것입니다.